Trainingslog 2009

[hannes88]

hab heute mal beuge schwer getestet mit squatter und auch bandagen
mehr als 260 habe ich noch nie probiert, wenn dann mit hilfe
bin mit meiner vorlage sehr unzufrieden
tiefer traue ich mich nicht allein zuhause, meine vorlage bereitet mir ab 220 sorgen

einige eindrücke heute allein im keller

beuge test mit 260 280 300


http://www.youtube.de/user/hensn88

[Quimby]

Ich bin auch kein Meister der tiefen Kniebeuge, aber sorry, die 300Kg waren eigentlich "sau" starke good mornings

Aber trotzdem echt starke Leistung

[deadlifter1]

hab heute mal beuge schwer getestet mit squatter und auch bandagen
mehr als 260 habe ich noch nie probiert, wenn dann mit hilfe
bin mit meiner vorlage sehr unzufrieden
tiefer traue ich mich nicht allein zuhause, meine vorlage bereitet mir ab 220 sorgen

einige eindrücke heute allein im keller

beuge test mit 260 280 300


http://www.youtube.de/user/hensn88

Sieht wirklich nicht gut aus-du gehst schon beim Absenken nach vorne-musst versuchen in aufrechterer Haltung nach unten gehen-aber Übung macht den Meister-würde auch nicht gleich 300kg nehmen-lieber mit 250 oder 260 mehr Einzelversuche machen, um den Anzug zu beherrschen

[The Wicker Man]

Oberkörper

Bankdrücken: (heute mal bei jeder WH mit einem ~2 sekündigem Stopp auf dem Busen)

40/8 60/8 80/5 100/5 120/1

130 kg 3*3



1 Satz Dips, 4 Sätze Klimmzüge

[Quimby]

@hannes88,

sorry soll wirklich ausdrücklich keine verspottung sein!
Ich habe mir die Kniegeugen jetzt x mal angesehen, aber bleib besser erst mal unter 260 im Training.... das hatte mit Kniebeugen nix mehr zu tun.

deadlifter1 kann Dir da bestimmt noch bessere Tipps geben.

Was mich nur fasziniert, ich glaube nicht das ich diese Bewegung mit 300Kg geschafft hätte, Du hast wirklich eine wahnsinns Kraft..........

[oggy]

@hannes

raw mehr beugen grundlagen schaffen . aufrechter beugen hantel etwas höcher ablegen etwas breiter hinstellen!!

nach dem train ruhig 1-2 sätze mit anzug bzw bandagen üben das kostet keine kraft!

so wie ausschaut kommst du mit anzug locker mit 220 runter aber bei der vorlage wohl nicht mehr hoch ...!

ich denke dein rücken ist da ein bsichen schwach wobei ich mich bei der tiefen ablage der stange auch irren kann.......

mehr für das becken bzw beine tun ruhig mal fontbeugen


gruß
da ogg

[Brandineser]

Da ich heut leider zu spät dran war und keinen Trainingspartner hatte kein Shirt (wobei das eh net so tragisch is)

Eng Bank: 20x15, 60x5x2, 100x5x2, +2B: 120, 130x5
Danach:

Floorpress KH: 20 , 30, 40 x10
Latziehen

Eng Bank Maschine: 50, 80, 90 x5
Rudern eng am Kabel

Bauch, Bizeps

Fazit: Einige PB's und das is gut so

[Quimby]

Kniebeugen
mit Anzug aus dem Jahr 1996+Bandagen

60/15 80/10 100/5 140/5 180/5 220/1 240/1 250/1
http://www.youtube.com/watch?v=bzCSQ...e=channel_page

http://video.google.de/videoplay?doc...09795619&hl=de

Das sollte gültig sein bezgl. Tiefe (IPF)?

Ich finde einfach keinen Vernünftigen Punkt, wo ich die Hantel tief ablegen kann
http://www.youtube.com/watch?v=4VTKT...e=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=lHPQr...eature=channel

Ich will dieses Jahr an einem KDK Wettkampf teilnehmen, kann mir da jemand Tipps, besonders hi9nsichtlich der Ablage der Hantel auf dem Rücken geben?
Ich bekomme die einfach nicht tiefer. Meine Frau meinte ich wäre zu unfelxibel im Schulter/Brust Bereich. Da wo sie jetzt liegt tut es höllisch weh.

Grüße Quimby

[MajPay]

Die Beugetiefe passt meiner Meinung nach. Sah sehr locker aus

Wenn ich die Arme zur Hantel bewege beim Beugen und den Nacken zusammendrücke entstehen auf den hinteren Schultern schöne Ablageflächen.

Ungefähr so: http://www.criticalbench.com/images/...quat-tech1.jpg

[anjin23]

Hai Quimby,
Deine Ablage ist ganz schön hoch, würde enger greifen und direkt auf den hinteren delat legen, dass sind gut 3-4cm tiefer.
Zur Tiefe... die 250kg... hm... sicher wurde sowas auch schon gültig gegeben... kann, muss aber nicht. Du solltest eine Tiefe finden, bei der Du nen ersten Versuch ohne wenn-und-aber kriegst.

Mach doch einfach mal nen Wettkampf und schau, was rauskommt...