Zitat Zitat von Kap00n
*fred rauskram*

macht der traubenzucker auch sinn wenn ich ca 5% KF, oder mehr :P, verlieren will?
Ja - Ausnahme: Ketogene Diät. Während einer (kohlenhydratreduzierten) Diät sollte man sich m.M.n. allerdings eher im unteren Bereich der empfohlenen Einnahmemenge aufhalten (ca. 0,5 g Kohlenhydrate je kg Körpergewicht).

oder ist der zwingend notwendig, da sonst meine muskeleiweiße "aufgefressen" werden?
Abgesehen von der o.g. Ausnahme sind Kohlenhydrate morgens und nach dem Training in meinen Augen unverzichtbar.