Zitat Zitat von selbstkritik
omg wie da alle schon mit ihren supplement ratschlägen dahergekrochen kommen . Als erstes ist einmal primär von bedeutung das du deinen EP (ernährungsplan ) sowie deinen TP (trainingsplan ) preisgibst , dann kann man dir denke ich etwas sinnvoller weiterhelfen..

mfg

...naja, ich denke auch ohne EP und TP kann man sagen, dass ein "fettarmer Joghurt" vor und nach dem Training keinen Sinn macht.......eine Zufuhr von schnell verfügbarem Eiweis und Kohlehydraten (egal in welcher Form) allerdings schon!

Mehr fällt mir dazu echt nicht mehr ein......

Außerdem will er in diesem Thread auch keine Hilfe von uns und so wie er mit seinen 16 Jahren aussieht, wird er sie vorerst auch gar nicht brauchen!

Wie ich schon sagte: Passt - mach weiter so!!

Gruß.