Trotzdem reichts locker fürs Freibad, wer was anderes behauptet, hat gehörig einen an der Waffel.

Trainier einfach weiter wie bisher, wenn sich zu lange nichts tut, such die einen der zahllosen Pläne hier aus und versuchs damit, setz dich nocheinmal mit der Ernährung auseinander usw..

Du willst kein Schrank sein und für dein Alter bist du bereits überdurchschnittlich.