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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Gesperrt
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    hab bissl geduld.

  2. #2
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    4.685
    ich find den EP ganz ordentlich , poste mal größe , trainingsdauer etc

    vorm schalfen vllt noch ein schuss öl mit in den quark

    ausserdem VOR dem training ess ich zb 100g haferflocken und 1-2 bananen , NACH dem training je nach dem ob du abends low carb gehen willst ess ich zb 2-4 vollkorbbrote mit aufschnitt und gemüse , oder zb mozarella mit gemüse oder auch nur ein salat mit pute und käse , sehr lecker!

    wenn deine tägliche ration an obst und gemüse auch stimmt dann ist der EP wirklich ganz gut , würde mal 2-3 äpfel und 1-2 orangen oder kiwi einplanen damit die vitamine nicht ausbleiben , ausserdem paar tomaten

    viel erfolg

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