Langer bizep entzündet?

[Bonser]

Mit Rotatorentraining übrigens ruhig schon nach 1-2 wochen pause beginnen. Die Ursache zu bekämpfen ist genauso wichtig wie die genesung.

Hallo,
seitdem ich Zuhause trainiere mache ich an meinem Brust-Tag auch L-Flys; Natürlich mit so einem Gewicht dass ich NICHT zum Muskelversagen komme. Ist das eine gute Präventionsmöglichkeit (natürlich neben der korrekten Ausführung der Übungen)?
mfg,
alex

[Georgy]

Hallo,
seitdem ich Zuhause trainiere mache ich an meinem Brust-Tag auch L-Flys; Natürlich mit so einem Gewicht dass ich NICHT zum Muskelversagen komme. Ist das eine gute Präventionsmöglichkeit (natürlich neben der korrekten Ausführung der Übungen)?
mfg,
alex

Meiner Meinung oder Erfahung wie mans nimmt nach aufjedenfall. Es geht bei dieser Übung auch nicht ums Dickenwachstum des Muskels sondern viel mehr um die Aktivierung. Von daher sollte man schon das gewicht leicht erhöhen, aber auf jedenfall eher 15 als 5wdh machen und sich in 200g schritten vorantasten.


Ich mache RT mit schulterhorn, L-flys, Standing L-flys und zum schluss eine Dehnübung bei der ich sitze, die Hände auf den Knien habe, die schulterblätter zusammen und nach unten ziehe 2 sätze 10mal. Bin schmerzfrei.
Hatte vorher auch RT gemacht aber nur mit schulterhorn..hat scheinbar nicht ausgereicht.

Das ganze zwei bis 3mal die woche. Hab das anfangs nicht regelmäßig gemacht bin jetzt aber konsequenter, weil wenn man dann erstmal wieder was hat ärgert man sich über die 10min.

Prävention ist immer gut.