2er Split bitte drüber schaun

[Rom3os]

Hm aber Sietheben will mir nich so richtig gefallen irgendwie... Naja mal sehn...
Und was ist mit der hinteren Schulter?

Gruß

[_Socke_]

Hm aber Sietheben will mir nich so richtig gefallen irgendwie... Naja mal sehn...
Und was ist mit der hinteren Schulter?

Gruß

Hi, also wenn dir Seitheben nicht so gefällt kann ich dir was vom Big Arnie empfehlen. Mir war da in Erinnerung (finde leider nichts auf die schnelle) dass er auf einer Flachbank auf der linken Seite lag und die Rechte mit der Kurzhantel leicht angewinkelt Richtung Boden und wieder über die Schulter geführt hat. Praktisch fliegende, bene nur mit einem Arm und auf der Seite liegend...
Haut ganz gut rein

[pacechris]

Hm aber Sietheben will mir nich so richtig gefallen irgendwie... Naja mal sehn...
Und was ist mit der hinteren Schulter?

Gruß

....hast du mit LH Rudern abgedeckt. Es gibt einige varianten des Seithebens, probieren geht über studieren......

Wenn dir normales Seitheben zu langweilig ist mache doch zur Abwechslung einen Supersatz. Beuge Dich vor und mache 10 Wiederholungen vorgebeugtes Seitheben.Nehme Dir ein Kurzhantel Paar mit "moderatem" Gewicht und setze Dich ans Ende einer Flachbank. Ohne Unterbrechung setzt Du Dich nach den 10 Wiederholungen aufrecht hin und machst dann 10 Wiederholungen Seitheben. Zum Abschluß machst Du dann noch 10 Wiederholungen simultanen Fronthebens



Hab jetzt erst gesehen das du Nackendrücken mit KH geschrieben hast, du meinst als Kurzhanteldrücken, oder?

Also so:



nicht so: