tausche BD mit der LH auf jeden Fall mal in BD mit KH um,ist ein wichtiger Schritt und gesünder für die Schulter.Außerdem immer die Schulter nach hinten ziehen um sie so in eine sichere Position zu bringen.BD kannst auch versuchen durch Dips zu ersetzen.hierbei wird der Schultergürtel gut mittrainiert und es gibt viele,die sagen,es sei effektiver als BD.Rotatorentraiing auf jeden Fall einbauen.MFG!