Wenn du schwer aufbaust wird dir das auch nicht helfen. Die meisten die behaupten Hardgainer zu sein sind´s eh nicht. Einfach die Ess-Gewohnheiten umstellen. Ich habe endlich angefangen gut Gewicht zuzulegen als ich diese ganzen Gainer und sonstige Wunder-Supps gestrichen hab und einfach schön 3-4 mal am Tag Müsli gemampft hab, oder einfach nen Haferflocken-Banane-Whey Shake im Mixer zubereitet. Dazu natürlich noch mind. 2 Hauptmahlzeiten und Quark vorm pennen gehen. Ein gutes Müsli hat viel Haferflocken und sonstiges Vollkorngetreide, Samen, Kerne, Nüsse, etwas Trockenobst und Honig....besser geht es nicht!!! Dazu viel Milch und du hast `n super Frühstück bzw. tolle Zwischenmahlzeiten. Von mir aus noch nen kleinen Protein Shake dazu.

Vertrau mir (uns). Spar dir Zeit und Geld, kauf dir gute Lebensmittel und fang an zu Spachteln. Portionen läst du nach und nach wachsen, kein Problem Mit Gainern kommst du nicht ans Ziel.