Heute waren bei mir zB Beine dran:

Kniebeuge variation 20x20x15x10x10
Beinbeuger: 12x12x10x10
Beinstrecker: 12x12x10x10
Beinpresse PIT 20

und weil es Spaß macht noch bissl Bauch

Situps 15x15x15
seitliche: 15x15x15


Kritik erwünscht

Jede Muskelgruppe gezielt 1mal die Woche Mo- Sa