Ultimate Nutrition Isomass Xtreme Gainer

[mamaji]

danke für eure schnellen antworten

werd wohl meine essgewohnheiten ändern müssen
versuche zz. eigentlich recht proteinreich zu essen:
frühstück meistens nen eiweiss-shake
mittag fleisch (pute mit reis, etc...)
nachmittag shake (nach training)
abend gemüse mit reis

werde mir mal magerquark zulegen als ergenzung zum abendessen =)

[Juju90210]

Zähl mal Kalorien - da kommst du nie und nimmer auf 3000. Morgens zum SHake noch Haferflocken oder Müsli, nachmittags das selbe. Des Eiweissdrink nach dem Training muss auch Malto/Dextro enthalten.