ggf. reicht es auch aus beim LH Bankdrücken nicht mit der Stange runter bis zu Brust zu gehen... als "Abstandshalter" einfach ein Handtuch zus.legen und dann auf die Brust legen...

dadurch das das Gewicht dann bei entsprechender Tiefe gestoppt werden muß ist das nochmal ein zus. Reiz auf die Muskeln! Dadurch kommt der Oberarmkopf im Schultergelenk nicht mehr in die kritische Pos.