TP ok ??

[DerDampfendeHans]

steigerst du die gewichte nach jeder wiederholung?

ist doch käse, 8 wdh mit nem gewicht zu machen, wenn du 7,5 kg mehr auch 8 mal schaffst. fang doch lieber gleich mitm maximalgewicht an.

ansonsten isses eh empfehlenswert so immer nach nem Monat mal Übungen/Wdh-Anzahl zu ändern.. ungefähr.

[KEVOSV]

klar steiger ich die Gewichte habs links nebendran notiert. Also so einen Monat meint ihr. Weitere Meinungen. Danke

[KEVOSV]

Kniebeugen 55/57,5/60/62,5 8/8/8/8
Bankdrücken 55/57,5/60/62,5 8/8/8/8
Rudern vorgeb. 40/42,5/45/47,5 8/8/8/8
Frenshpress 8/10
Wadenheben 160/170/180/190 8/8/8/8

Kreuzheben 65/67,5/70/72,5 8/8/8/8
Lattziehen zur Brust 50/52,5/55/57,5 8/8/8/8
(habe keine Klimmzugstange)
Frontdrücken 22,5/25/27,5/30 8/8/8/8
Seilzug 12/10/8
Crunches


Wäre denn der Plan mit der Erweiterung Frenshpress am TE 1 und dem Seilzug am TE 2 ok.

[KEVOSV]

Könnte mir jemand ne kurze Antwort geben ob denn die Erweiterung mit den zwei Übungen ok ist. Und wies mir der Reihenfolge aussieht. Vielen Dank im Voraus

Habe auch noch diesen Plan hier gefunden

Möglichkeit 1

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Kann ich den machen oder meint Ihr das dieser Plan eher für Fortgeschrittene ist. Trainiere nun seit 1 Jahr mit 1 Monat Pause.

[KEVOSV]

Kniebeugen 55/57,5/60/62,5 8/8/8/8
Bankdrücken 55/57,5/60/62,5 8/8/8/8
Rudern vorgeb. 40/42,5/45/47,5 8/8/8/8
Frenshpress 8/10
Wadenheben 160/170/180/190 8/8/8/8

Kreuzheben 65/67,5/70/72,5 8/8/8/8
Lattziehen zur Brust 50/52,5/55/57,5 8/8/8/8
(habe keine Klimmzugstange)
Frontdrücken 22,5/25/27,5/30 8/8/8/8
Seilzug 12/10/8
Crunches


Wäre denn der Plan mit der Erweiterung Frenshpress am TE 1 und dem Seilzug am TE 2 ok. Kann mir da jemand eine kurze Antwort geben? Oder sollte ich anstatt des Seilzugs evtl. noch was anderes reinbringen, da ich ja bereits bei der TE 1 Frenshpress drinnen habe.

[Andyhb]

die gleiche kritik wie schon erwähnt wenn du das gewicht steigerts und mit 7,5kg mehr genauso 8 wiederholungen schaffst trainierst du nicht richtig

[KEVOSV]

die gleiche kritik wie schon erwähnt wenn du das gewicht steigerts und mit 7,5kg mehr genauso 8 wiederholungen schaffst trainierst du nicht richtig

Versteh nicht ganz, wenn ich meinen ersten Satz schon mit 7,5 kg mehr ansetzen würde dann könnte ich doch die 3 weiteren Sätze nicht mehr schaffen oder versteh ich etwas falsch, ich mein ich erhöhe doch pro Satz um 2,5 kg? Wie siehts denn mit den eingebauten Übungen aus.