Zitat Zitat von Kap00n
die kniebeugen mach ich nach 10mins crosstrainer.

für mich persönlich, der am anfang nichtmal 5mins crosstrainer geschafft hat, ein deutliches plus.

scheint wohl doch eher jahreszeitenabhängig zu sein.

Eventuell hast du auch eine Falsche Einstellung was Aufwaermen betrifft.

Waerm dich so auf das du immer noch volle Power in dein Training investieren kannst, und nicht das du nach 5 min, Crosstrainer zum Kniebeugestaender kriechen musst, logisch das du dann keine Leistungssteigerungen erreichen kannst...

Es soll dich "Warm" machen, Stoffwechsel anregen, Puls erhoehen, Baender dehnen, Durchblutung erhoehen, Muskelelastizität erhoehen usw., aber es soll dich auf keinen Fall im Hauptteil von deinem Training einschraenken.