Diätplan, so in Ordnung?

[Muskelriss]

Hi.

Ob es tatsächlich 600-800 kcal Defizit sind, weißt du nicht. Dein Umsatz ist nur in der Formel 2600-2800 kcal - aber obs in Wirklichkeit auch so ist, kann keiner sagen. Mach erstmal - wenn du zu schnell abnimmst oder im Training keine Kraft mehr hast, schraub sie wieder etwas höher.

Ausdauertraining kann jederzeit gemacht werden - nicht nur vorm Frühstück. Mach erstmal ohne, dann schau, wie sich dein Gewicht (besser Bauchumfang/Spiegelbild) verhält und dann kannste noch Ausdauertraining einbauen.

[Nessie]

@Kean

Wieso eigentlich immer Erdnußöl?

[Kean]

@Kean

Wieso eigentlich immer Erdnußöl?

Weil ichs hab
Quatsch, ist vom Geschmack her ganz in Ordnung und Olivenöl schmeckt mir nicht. Normales Rapsöl etc. nehm ich wenn dann eigentlich nur zum Braten.

Muskelriss, danke für die Antwort.