Griffbreite - Bank

[unequipped]

Ich drücke seit ein paar Monaten auch bewusst enger, ich komme mir da sogar kräftiger vor und kann explosiver drücken. Dazu kann ich besser meine relativ starken Arme und meinen Rücken einsetzen. Und gesünder fühlt sich das auch an. Finde einfach den Punkt, an dem du am explosivsten von unten raus kommen kannst und arbeite mit dieser Griffbreite.

Bei mir sind 17-18cm zwischen Stange und Boden, bei Wettkämpfen sinds 20-21cm habe ich mir sagen lassen.

während der ersten jahre ist mein griff immer enger geworden, ohne daß mir das bewußt war. möglicherweise sucht sich der körper, abhängig vom körperbau, muskelstärke, drücktechnik, usw. das optimum. auch drücken schwere leute fast immer anders, als sehr leichte, und shirtdrücker auch wieder anders, als raw-drücker.
also nicht einfach was nachmachen, ganz gleich, wie gut das vorbild ist.

[The Wicker Man]

Kann ich nur bestätigen. Meiner wurde auch unbewusst immer enger, liegt wohl auch hauptsächlich an meinem verhältnismäßig starken Trizeps.

[Erdbeerfan]

@Matapolo

Moment, also ich messe meine 52/68 cm immer von der Außenseite der Hand, also da die Markierungen lägen, wäre ich knapp draußen. Nach dieser Methode hiesse maximale Wettkampfbreite dann also effektiv etwa 79-80cm? Meine Güte kann mir kaum vorstellen derart breit zu greifen.

Achso shirt ist für mich kein Thema, hatte ich vergessen zu sagen.

Ok also kann man als Fazit festhelten:

-Um das Maximum zu erreichen kommt man wohl um den breiten Griff nicht drumrum

-Man kann dennoch sehr weit kommen ohne, je nach Veranlagung

-Aufgrund der höheren Belastung lag ich mit meiner vorsichtigeren Herangehensweise wohl richtig.

-Dementsprechend möglichst nicht allzu oft in der Woche breit Greifen

Was haltet ihr denn von der Idee bei 2 Banktagen in der Woche einen so und einen so zu machen? (je nach Zeit und Verfassung kommen noch ein paar Kurzhantelsätze dazu)

Grüße

[MajPay]

Ich würde nie breiter drücken, als ich für Maximalversuche greife. Schmäler macht schon Sinn, da man seine Trizepse stärken kann damit. Finde deine ideale Breite und arbeite damit.

-Um das Maximum zu erreichen kommt man wohl um den breiten Griff nicht drumrum

Nö, würde ich nicht sagen.

[Mephisto]

-Um das Maximum zu erreichen kommt man wohl um den breiten Griff nicht drumrum

Denke ich nicht. Schau dir mal die Videos vom Walter an

Anthony Clark hat z.B. teilweise im reversen Griff gedrückt.

MfG
M.

[unequipped]

Denke ich nicht. Schau dir mal die Videos vom Walter an

Anthony Clark hat z.B. teilweise im reversen Griff gedrückt.

MfG
M.

mein blködsinniger fehler war natürlich, nach ewig langer zeit, von einem tag auf den anderen auf "breit" umstellen zu wollen. für junge leute kann es vielleicht nicht verkehrt sein, die griffbreiten beim training zu variieren. als wettkampfdrücker muß man sich aber auch einmal entscheiden.

[Erdbeerfan]

mein blködsinniger fehler war natürlich, nach ewig langer zeit, von einem tag auf den anderen auf "breit" umstellen zu wollen

Das kenne ich doch irgendwoher, hab' diesen Sommer nämlich schon einen Breit-Anlauf hinter mir, hab' einfach mit meinen vollen 120-130Kg Trainingsgewicht die letzten 3 Sätze meiner 5x5er in Breit ausgeführt bis an die Grenze, das Ganze meistens auch 3 mal die Woche und am selben Tag noch schön schwere Fliegende und Militarys. Das Resultat war eine ordentlich überreizte Schulter was zu einem leichten herausrutschen des OA Knochens führte und natürlich feine Schmerzen!

Deswegen wird das jetzt wie gesagt erstmal schön langsam angegangen mit voller Konzentration und in dieser Form einmal die Woche mit 4 Sätzen, die Fliegenden habe ich seit nem halben Jahr komplett gestrichen ohne was gemerkt zu haben.

Nur nochmal: Hat es Sinn 1 x die Woche so und einmal die Woche so zu trainieren? Ganz draußen sind Brust/Trizeps ja nie, der Prozentsatz der Belastung wechselt halt, dementsprechend müsste es insgesamt ja noch genug Bank für ne Woche sein.

Grüße