hm also ich würd nicht jede TE Bauch trainieren. Auch der Bauch brauch Regeneration. Würde eher so aufteilen: TE 1: Brust/vordere Schulter/Bizeps TE 2: Beine/Waden/Bauch TE 3: Rücken/hintere Schulter/Nacken/Trizeps
jo dake dir für die antwort... hab den thread da ganz oben jetz auch geshen
wenn arme deine schwachstelle sind gib ihnen auch zeit zum regenerieren und hör auf eine unsinnige "armTE" einzubauen normalen 3er split oder GK rücken trizeps ist vllt auch kein optimaler split , rücken mit bizeps erscheint sinnvollver
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