Ich, 17,5 Jahre, 60 kg auf 1,83cm

[.CSM-101]

okey, danke schonmal für die schnellen Antworten. Bin ja ziemlich neu hier m Forum, deswegen sorry für die fehlenden Daten und weitere Bilder. Werd demnächst mehr draufpacken

@BlackVolle : Doch das sind 60 Kilo Vielleicht kommt das etwas massiger rüber, weil ich mehr im Oberkörper als in den Beinen habe..

TP = Ganzkörper

Du wiegst 60Kilo auf 183cm..SECHZIG ! Und willst uns hier was von "massig'' erzählen?
Wach mal auf und fang an gescheit zu trainieren...wir sehen uns in frühestens einem Jahr wieder

[Iulius]

ein mc fit plan hätte sicher keine kniebeuge drinne und langhantelrudern schon garnicht.

find den plan garnicht so schlecht. die isos kann man etwas zusammenschmelzen, sonst ist das durchaus ok.

[Kenyo]

Du wiegst 60Kilo auf 183cm..SECHZIG ! Und willst uns hier was von "massig'' erzählen?
Wach mal auf und fang an gescheit zu trainieren...wir sehen uns in frühestens einem Jahr wieder

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[selbstkritik]

Ich finde den TP auch durchaus in ordnung nur die Übungsreihenfolge und die Anzahl der Isos fürn Bizeps (überraschung ) muss geändert werden. Ich denke das es hier eindeutig an der richtigen Ernährung mangelt . Poste mal deinen EP falls vorhanden , falls nicht vorhanden im Ernährungsforum umsehen.

mfg