Training nur von Donnerstag bis Sonntag

[Manoah]

Wenn dann würde ich auf jedenfall möglichst synergistisch trainieren.

[Mr.Sonnenstrand]

4 Tage hintereinander sind extrem anstrengend, und oftmals leiden die Muskelgruppen die am 3.+4. Tag dran sind unter der zunehmenden Ermüdung.
Ich persönlich würde 3er Split fahren........

und Do. trainieren, den Freitag ausruhen, und dann am Wochenende Sa. + So. richtig ranklotzen, da du danach 3 kompl. Tage "trainingsfrei hast".

natürlich muß man bei der Aufteilung immer Kompromisse eingehen...aber für mich wären die 4 Tage am Stück mehr negativ, als der Nachteil bezüglich der Aufteilung eines 3er gegenüber einem 4er Split.

[Hoffmaenn]

Ich persönlich würde 3er Split fahren........

und Do. trainieren, den Freitag ausruhen, und dann am Wochenende Sa. + So. richtig ranklotzen, da du danach 3 kompl. Tage "trainingsfrei hast".

ok... so isses ja bis jetzt... dann werd ich auch so weiter trainieren!
danke an euch erstma...

[Kuldren]

Ich würde auf einen GK Plan setzen.
Donnerstag und Sonntag jeweils eine schwere Einheit und du wirst über die Tage dazwischen froh sein.

[pacechris]

Nein, 4 tag hintereinander das kann nicht gut gehen auf dauer

Synergistisch Training ist da ein muss, also immer das Trainieren was zusammen arbeite. Max an 3 von denen 4 Trainieren, 2er Split währe da wohl angesagt oder 3er