wie um himmels willen!?

[CripWalker]

Hi

Titel soll nur auf den thread aufmerksam machen

aber ich brauch ja ca. 240 gramm eiweiss im tag, 1 shake im tag hat bei mir ca. 90 g eiweiss, wie soll ich 150g weiteres eiweiss den bitte schön mit anständiger ernährung abwechslungsreich runterkriegen? :S (thunfisch hat ja ca. 15g fett pro 100 gramm^^)

gibt es geschmackloses eiweiss pulver? das wäre echt der hammer...

hatte noch ne weitere frage habe die aber vergessen *G*

danke für die hilfe/tipps! gruss

[Der kleine mÜ]

ähm...mal ne andere frage:
wa ißt du denn so den ganzen tag über???

[noil]

..wie soll ich 150g weiteres eiweiss den bitte schön mit anständiger ernährung abwechslungsreich runterkriegen?

2 L-Eier 14g
250g Magerquark mit Früchten 25g
200g Brot 10g
100g Käse 25g
200g mageres Fleisch 50g
100g Erdnüsse 26g

[CripWalker]

also morgens meistens korn flakes mit milch gibt ca. 10-15 g eiweiss denk ich mal

mittags nuddeln oder sonst KH's 1mal die woche fleisch, da mutter vegi

9 und 16 uhr ein apfel, also ich da magerquark ass, wurde ich fett

und am abend manchmal das was mum kocht und nen shake, bei trainingstagen, bei nicht trainingstagen nur den 90g eiweiss shake



brauch ja nur ca. 3500 kalorien im tag^^

gibts geschmackloses eiweiss? so wie kreatin.. wirklich nach nichts riechend

[noil]

9 und 16 uhr ein apfel, also ich da magerquark ass, wurde ich fett
..brauch ja nur ca. 3500 kalorien im tag^^

Wenn dir der hohe Proteinanteil wichtig ist, dann musst du deine Mahlzeiten anders einteilen. Nichteiweißhaltiges durch Eiweißbomben wie zB Magerquark, Nüsse, fettarmen Käse ersetzen. Oder einfach sagen nur essen was schmeckt und sich mit der Ernährung und 'nur' ca 100g am Tag zufrieden geben.

Powerplay, welches in Berlin in den Apos steht, ist relativ neutral. Empfehlen tue ich es allerdings nicht. Sowas verkneife ich mir schon seit einiger Zeit..

[Werdandi]

Thunfisch aus der Dose hat keine 15g Fett!!

[noil]

Thunfisch aus der Dose hat nicht immer 15g Fett!!

Es gibt natürlich jede Menge Sorten (Filet, in Öl..).

[ml_cool]

dann thuni in wasser nehmen

[freitag20]

das eiweiß in brot und so hat doch ne ****** wertiglkeit das kann man doch nciht dazuzählen..
iss morgens 250 g magerquark und abends 250-500g und zwischendurch kannst ja pute und so essen, dann klappt das schon denk ich..

[interessensvertreter]

Aussagekräftige Titel verwenden
Titel wie "An Alle" sagen nicht viel aus, der Titel muss zusammenfassend zeigen, worum es in dem Text geht.

Text soll nur auf Deine einzufordernde Sperre aufmerksam machen