Ich, 17,5 Jahre, 60 kg auf 1,83cm

[Iulius]

das wissen wir ja nicht.

er schein nur soweit damit zufrieden zu sein und hat nicht nach einer Verbesserung gefragt.

WKM emfpielt 3 grundübungen pro TE

im wkm-plan selbst, richtig.

Schau doch bei myogenic oder im hst forum vorbei, da siehst du was es noch so gibt.


Man kann nicht WKM predigen und auf HIT pochen, das passt irgentwo nicht.

Damit will ich nicht sagen das es nicht auch klappen kann, aber das ist vermutlich nicht im Sinne des Erfinders

[Sasin]

ajo ich merk das halt an mir , wenn ich am rückentag schon 3 grundübungen dirn hab und dann noch 2-3 isos fall ich fast um

HST arbeitet ja auch ohne muskelversagen und man müsste sein plan schon wirklich auf HST umstellen , auch was übungswahl betrifft

ich find halt dass MP und KH wirklich wichtige übungen sind , die großen einfluss auf allgemeinkraft und wachstum haben aber das bleibt letztlich jedem selbst überlassen

[Iulius]

Stimme ich dir zu. Trainiere derzeit auch einen gk plan mit 3 übungen pro TE und mit MV.
Könnte danach auch fast nix anderes mehr machen.

wkm rät im plan jedoch von muskelversagen ab ( hst)


Im prinzip macht sogar jeder hst der mit dem wkm plan anfängt :

- kein mv
- häufige gewichtssteigerung am anfang (nicht ganz nach hst schema, aber immerhin)
- gk plan 3 mal die woche


und ob man nun 3,4 oder 5 übungen macht... , da muss jeder selbst sehen wie es klappt.

[andy92]

Du isst viel zuviel Eiweiß für dein Gewicht. Und du musst viel mehr KH essen.

Du isst ja ca. 3 Gramm Eiweiß /kg Körpergewicht. Und du siehst ja, dass allein Eiweiß keinen Erfolg bringt.

Ich nehme ca. 2-2,5 gr/kg und esse viel Kh. Im Juli 2007 habe ich 53 kg gehabt(da hab ich angefangen). Jetzt habe ich 73 kg.

[Sasin]

wenn ich so dünn wär würd ich einfach so 200-500g haferflocken am tag essen , bessere KH mit eiweiß und fett gibts kaum... ansonsten mehr kartoffeln und vorallem reis

ansonsten fehlen mir noch die guten eier , pack dir 4-5 eier am tag rein und schon haste 400-500kcal mehr drin mit massig vitaminen , gutem fett und vorallem eiweiß

[andy92]

Zitat von Sasin:

ansonsten fehlen mir noch die guten eier , pack dir 4-5 eier am tag rein und schon haste 400-500kcal mehr drin mit massig vitaminen , gutem fett und vorallem eiweiß

Warum denn noch mehr Eiweiß. Schau dir seinen Plan an. Der haut sich sowieso schon zu viel Eiweiß rein, da er nur 60kg wiegt.

Was er braucht sind KH und für Masse ist ein bisschen mehr Fett auchg nicht schlecht.

[Georgy]

Warum denn noch mehr Eiweiß. Schau dir seinen Plan an. Der haut sich sowieso schon zu viel Eiweiß rein, da er nur 60kg wiegt.

Was er braucht sind KH und für Masse ist ein bisschen mehr Fett auchg nicht schlecht.

Zu viel Eiweiß ist totaler quatsch, auch wenn du es noch 10mal sagst. Sehe das wie sasin. Wurde alles gesagt.

[Iulius]

eier haben gleich viel Fett wie eiweiß(und damit ordentlich kalorien), insbesondere auch cholesterin, der vorstufe viele hormone wie auch testo.

Muss man mehr dazu sagen ?

[Sasin]

eier haben gleich viel Fett wie eiweiß(und damit ordentlich kalorien), insbesondere auch cholesterin, der vorstufe viele hormone wie auch testo.

Muss man mehr dazu sagen ?

ich hoffe das war jetz pro - eier ?