Fersen erhöhen bringt die Knie weiter nach vorn und erhöht die Belastung auf diese unnötig. Arbeite an der Flexibilität deiner Waden! Deine Unterschenkel sollten sich kaum bewegen müssen.

Keine Polster nötig. Lege die Hantel auf dem fleischigen Teil des oberen Rückens ab. Schwer zu beschreiben. Schultern nach hinten ziehen und dann bildet sich zwischen den Schulterblättern ein Fleischwulst. Ein natürliches Polster.

Hohlkreuz brauchst du nicht verhindern. Zieh die Schultern nach hinten. Das ist die natürliche Haltung des Rückens. Spannung in Bauch und Rücken müssen den Rücken gerade halten. Immer leicht nach oben blicken. Nicht den Kopf in den Nacken schmeißen. Aber gerade halten.