Zitat von Sasin:

ansonsten fehlen mir noch die guten eier , pack dir 4-5 eier am tag rein und schon haste 400-500kcal mehr drin mit massig vitaminen , gutem fett und vorallem eiweiß
Warum denn noch mehr Eiweiß. Schau dir seinen Plan an. Der haut sich sowieso schon zu viel Eiweiß rein, da er nur 60kg wiegt.

Was er braucht sind KH und für Masse ist ein bisschen mehr Fett auchg nicht schlecht.