HI!!

Ich habe bis vor kurzem meine ganzen Übungen mit 12 Wiederholungen gemacht! aber ich finde es ist viel zu viel, da ich fast kein Kraftzuwachs bekommen habe!

Was haltet ihr von abgestumpften Sätzen?? (steigende Pyramide)
--> 10/8/6/4 Wiederholungen

Wie trainiert denn ihr alle und mit welchen Widerholungszahlen habt ihr die besten Erfahrungen ??

Bitte um Hilfe...