zu viele durcheinander?

[atsen76]

Hallo,

jetzt habe ich da doch noch eine Frage zu dem Beintraining.

Ich mache ja für die Beine Kniebeugen, Kreuzheben und Good Mornings. Allerdings spüre ich die Beine nach dem Training bei allen drei Übungen hauptsächlich im Beinbizeps und Gluteus. Vorne spüre ich die Beine eigentlich nie. Nur bei den Beugen ein wenig.

Besteht bei den Beinen so auch die Gefahr einer Dysbalance? Muss ich da etwas für den Quadrizeps machen?

Wäre für eine Anmerkung dankbar.

Gruß Martin

[Bonser]

Hallo,
du könntest ja noch Hacksquats oder Ausfallschritte mit in ein Beintraining nehmen. Und wenn das nichts hilft musst zur Not an den Beinstrecker.
Mfg,
Alex

[Toreador_76]

Ich versuche auf Isolationsübungen zu verzichten, aber für den Quadrizeps absolviere ich bei jedem Training auch eine Übung auf dem Beinstrecker. Man spürt den vorderen Oberschenkel bei der Übung sehr intensiv, sowohl beim Durchführen der Übung als auch danach.

Wenn der Schmerz kommt, versuche ich immer noch 2-3 Wiederholungen mehr zu machen, dann brennt es so richtig nach und das ist ein schönes Gefühl in so einem großen Muskel. Das klappt vor allem auch noch gut, wenn man schon am Ende des Trainingsplans angelangt ist, da man ja sitzt und nicht soviel Power dafür braucht.

[atsen76]

Ich danke Euch. Eigentlich wollte ich auf weitere/zusätzliche Übungen verzichten. Aber mal sehen. Hätte mich nur interessiert, ob es durch die Übungen bisher überhaupt möglich ist eine Dysbalance zu bekommen und was für Auswirkungen das bei den Beinen hat.

Beinstrecker habe ich keinen (trainiere zu Hause). Vielleicht tausche ich ja die normalen Beugen gegen die Hacksquats aus. Wollte ich eigentlich wegen meinen Knien nicht, aber probieren kann man es ja mal.

Danke nochmal.

[MadNero]

Wäre mir viel zu viel für einen Gk. Stehen zwar keine Satzzahlen dabei, behaupte ich aber einfach mal
Ein bisschen zu viel Brust im Vergleich zum Rücken, im großen und ganzen aber ganz brauchbar (auch wenn du mMn kürzen musst)

Hacksquats finde ich übrigens völlig unnötig, das sieht extrem ungesund für die Knie aus.
Man kann auch bei normalen Beugen die Quads spüren, dafür evtl. mal mit dem Gewicht etwas runter (da man sonst viel aus den Hüften arbeitet) oder einfach auf Frontbeugen umsteigen.