EP Okay?

[Sasin]

poste doch erstmal paar daten von dir , sonst kann man dazu nur schlecht was sagen

abends zb fehlts mir noch an einer richtigen mahlzeit , magerquark eher als nachtsnack betrachten

abends ausserdem etwas öl dazu , ich würd dir auch empfehlen abends zb eier reinzunehmen , kaum KH mehr EW und fett

ansonsten hoffe ich fehlts nicht an vitaminen

[chiLLum23]

also 1,73m groß und 65kg schwer^^
ja manchmal verschiebt sich das mittagessen auf abends dann ess ich mittags eier und abends "warm" wo sind denn viele vitamine drin in nem apfel oder?

[rustigmgm]

...ein bisschen milchlastig - würde die Proteinquellen etwas diversifizieren.