Ich denke ich habe das Prinzip von DC recht gut verstanden, allerdings hab ich noch eine Frage:

Für die Quads soll man ja zuerst einen Satz mit ca. 8 Wdh machen (MV), Gewicht ablegen, einen weiteren Satz mit ca. 4 Wdh (MV) machen und kurze Zeit später einen Satz Atemkniebeugen mit red. Gewicht.
Ist das soweit richtig?

Jetzt bin ich mir aber nicht sicher wie das mit anderen Quadrizeps-Übungen (Beinpresse, FKB) aussieht.

Ich nehme an ich soll auch diese 2 Sätze machen (sind das RPS oder normale Sätze?). Soll ich bei diesen Übungen dann auch Atemkniebugen machen oder was anderes?

Danke