Zitat Zitat von Metal-Warrior
Moin Leute!


2. Training würde dann so ablaufen (3 Einheiten pro Woche):
Woche 1-2: je Übung 2* 15 Wiederholungen (Start 70% 15RM, dann jede zweite Einheit 10% mehr)
Woche 3-4: je Übung 3*10 reps (Start 70% 10RM, dann jede zweite Einheit 10% mehr)
Woche 5-6: je Übung 4*5 reps (Start 70% 5RM, dann jede zweite Einheit 10% mehr)
Ich verstehe nicht warum immer so viele Sätze absolviert werden müssen. Also ich könnt mir gar nicht vorstellen 3*10 wh oder 4*5wh pro Übung mit anständigem Gewicht durchzuführen ohne Muskelversagen zu bekommen. Ausserdem braucht man min 90min fürs trainieren bei deiner Satzzahl.

4*5wh pro Übung ist sowieso krasser bullshit.
Reicht dir nicht 1*15 wh, 2*10wh, 2*5wh mit ordentlichem Gewicht?