Schaut aus wie ein Disco-Pumper-Plan mit Alibi-Beintraining!

Wenn du das 4 mal die Woche hinbekommst bist du nur mit halber Kraft dabei...

Besonders unglücklich finde ich es, das du in einer TE alle kleinen- und in der anderen TE alle großen Muskelgruppen trainierst.

Was ist Seitheben nach vorne? Frontheben? Das sind alleine 9 Sätze für die vordere Schulter.

Ich würde die Anzahl der Übungen knapp halbieren, dafür vielleicht die Satzzahl erhöhen.

Fünf Übungen für den Rücken drinhaben und dabei kein Kreuzheben ist auch so ne Kunst, dabei würde das gut in dein "Beintraining" passen...