Dips
Rudern zwischen zwei Stühlen: http://www.balance-of-force.de/train...e1087202f.html
Handstandpushups : http://www.bodybuilding.com/fun/exer...on=&order=Name
Gorilla Chin/Crunch: http://www.bodybuilding.com/fun/exer...on=&order=Name
Einbeinige Kniebeugen
Einbeiniges Wadenheben
Supermans: http://www.bodybuilding.com/fun/exer...cle=Lower+Back

Jede Übung ein Satz bis zum Muskelversagen. Bei den Kniebeugen und Wadenheben immer abwechselnd von Trainingseinheit zu Trainingseinheit zuerst das rechte bzw. das linke Bein trainieren.