Fett in Muskelmasse "umwandeln" geht nicht.

Würde Dir in Deinem Fall empfehlen Dich eiweißreich aber kohlenhydratarm zu ernähren.
Viel Fleisch, Fisch, Pute, Quark, Eier ect.
Wenig Nudeln, Reis, Mischbrot, Zucker usw.
Auf den meisten Verpackungen steht mittlerweile der Brennwert drauf, einfach darauf achten.
Lies Dich mal im Ernährungsforum ein oder klicke oben auf "Suche".
Ganz schlecht: Fastfood, Cola, SÜSSIGKEITEN !
Wichtig: regelmäßig essen, viel Wasser trinken !
Noch wichtiger: konsequent und hart trainieren.
Viel Erfolg


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