Was willst du am ehesten damit erreichen?

Mehr Muskeln an den Beinen, mehr Kraft, mehr Schnellkraft?

Wenn es dir um Muskeln geht brauchst du nicht unbedingt maximal runter zu gehen. Wo liegt deine Langhantel auf? Auf dem oberen Rücken (Rautenmuskel) oder auf deinen Nackenmuskeln?