@ferdi211

Schultern sind mein absolutes Defizit im Vergleich zu den anderen Partien.
Deshalb möcht ich die auch an einem extra Tag trainieren.

Wegen den WH variieren - ich habe bis letzte Woche ein Programm zur Steigerung der MaxKraft durchgezogen und möchte nun etwa für den gleichen Zeitraum mal auf Hypertrophie trainieren. Anschliessend dann ne Zeit auf Kraftausdauer umsteigen. Denke so kommt dann auch die Sache mit den WH variieren ins Spiel.

Noch kurz zum Beintraining. Hier gestaltet sich mein Training stark nach der Tagesverfassung. Aber generell möcht ich sagen, dass das Beintraining in Kategorie schwer einzuordnen ist. WH bleiben hier zwar gleich nur Intensität ändert sich je nach Verfassung.