training / supps / regeneration

[Caesarrr]

HI,

da Governor mein Trainingspartner ist, und wir den selben Plan haben, würde ich mich sehr über Antworten freuen!

Greetz
Paul

[DrFreud]

wenn du zeit und echtes interesse hast, setzt dich mal 2 stunden hin und lies das hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=77557

[Zaphod Beeblebrox]

Hallo!
Die Werte sind ja beneidenswert!
Ein guter Plan, ich würd evtl. nach Bankdrücken den Trizeps rannehmen, weil der dann durch BD vorermüdet ist, beim RÜckentag entsprechend den Bizeps, geht wohl aber auch so. Ne, sieht für mich gut aus und scheint auch gut zu funktionieren!

[Torgerz]

zu deinen Fragen:


zu 2):


Man sollte immer von "groß" nach "klein" trainieren, d.h von Brust zu Bizeps (z.B) oder von Beine zu Schultern( in deinem Fall ).


soviel dazu

[scrotum]

ich weiß ist offtopic,aber.... kannst mal nen bild posten? rein aus interesse

[Hoffmaenn]

also ich finde deinen trainingsplan absolut klasse
hab nämlich den gleichen...
ich würde vll montag un mittwoch tauschen...
aber geht auch...

meiner meinung nach ist es unsinnig triceps am brusttag zu trainieren...
is doch schon beim bankdrücken dicke dabei...
der triceps wird beim bankdrücken ehh am meisten belastern, weil dieser meist zu schwach ausgebildet is... man versagt doch beim bankdrücken zuerst mit dem triceps oder etwa mit der brust?
dannnoch bizpes... hab ich den ganzen oberarm drinne in einer TE...

wenn ich dann am rückentag zugübungen mache.. zb. rudern is dann auch die bizeps wieder mit drinne... dann wieder triceps...
hab am ich wieder in einer TE beides drinne...


ich finde das so klasse... un werds auch weiter machen...

zur trainingszeit... ich würde ich schnitt so 1 stunde trainieren... max. 1h 30mins (sollte aber die ausnahme sein)
steht nich alle um eine gerät rum un quatscht... das könnt ihr danach noch genug!
macht lieber mehrere übungen gleichzeitig... wechseln euch dann durch!
sooo...


grüße

[BumBumBodo]

Würde auch Rücken+Bizeps und Brust+Trizeps machen.

Du hast jeweils eine Vorermüdung und kannst ihm dann mit Isos den Rest geben

So hast du keine wirkliche Regeneration.