Wenn man jetz noch von dir erfahren könnte wie viel kalorien, kohlenhydrate, eiweiss du mit dem plan aufnimmst könnte man die viel mehr dazu sagen
Dein GU wäre auch nicht schlecht.

Ich finde der Plan sieht ganz ok aus, auch wenn ich kein Freund von Shakes oder Nahrungsergänzungen bin, gesunde Ernährung reicht. Deshalb pack dir noch was Gemüse rein und trink ordentlich wasser


daw666