Welche Wiederholungszahlen ist die Beste ? ? ?

[ele2005]

ja trainiert ihr immer mit dem selben Wiederholungen zu je dem selben Gewicht oder trainert ihr Pyramiden-artig??? z.B. 10/8/6/4 ??

Was haltet ihr davon und was sind eure Erfahrungen damit und wie trainiert ihr???

[upspaced]

must selber für dich rausfinden was für dich am besten funktioniert

ich trainiere zur zeit regenerativ arme komplett da fokus auf clean&press und bankdrücken liegt

tut 1-1-1 kurze pausen
sz-curls 47,5kgx12, 67,5kgx12, 92,5kgx4,4,4 87,5kgx6,6
kurzhantelschrägbankcurls 27,5kgx8,8,8
reverse sz-curls 57,5kgx8,8
trizepscurls liegend negativbank 57,5kgx8, 67,5kgx8,8,6
dips 12,12,12
trizepsdrücken seilzug 67,5x12,12, 57,5kg reversx12

und das wars auch schon