Training seit Januar 2009

[Safarilon]

Stehe jetzt knapp unter 74 Kilo.

1. Maerz:









So, bin relativ zufrieden, man sieht den Gewichtsverlust doch deutlich, oder?
Rueckenpic is vielleicht nen bisschen komisch, paar Probleme beim posen gehabt.

Jo ich bin ganz zufrieden mit dem Gewichtsverlust. Ich haette auf jeden Fall nicht gedacht, dass ich bei 74 Kilo noch mehr abnehmen muss fuer nen niedrigen KFA. Ich dachte Sixpack waere sichtbar um die 78 Kilo.

1. Was denkt ihr wieviele Kilo Fett noch runter muessen bis Sixer sichtbar ist, bzw. der KFA ca. in dem Bereich ist wie in dem Bild hier:


Was wuerdet ihr den KFA schaetzen auf dem Bild?
Ich wollte eigentlich nie weniger als 75 Kilo wiegen, aber wenn es sein muss, fuer guten KFA?

Ich muss mal KFA messen lassen in naechster Zeit, will mir nur gerade nicht unbedingt nen son messteil holen.


2. Mein Plan ist es eigentlich mit dem 500 Kalorien Defizit so lange weiterzumachen bis der KFA bei dem liegt, im Bild oben, oder bis ich halt zufrieden bin und Sixer sichtbar.
Nachdem ich das geschafft habe: Wie genau muss ich die Kalorien wieder erhoehen? In welchen Abstaenden und welchen Mas? 100 Kalorien extra am Tag pro Woche? Das ich nach 5 Wochen bei Defizit = 0 bin?
Und wenn ich dann gut aufbauen will, wie gross sollte der Ueberschuss sein um den KFA zu halten, aber Muskeln aufzubauen?


Ich weiss das sind viele Fragen, aber ihr packt das schon.

danke euch

[Hinnerk]

Moin,

die Bilder sieht man nicht!
Überprüf mal die Verlinkungen zu den Bildern...

Gruß, Hinnerk

[1337nap]

oh doch schon seid januar

[grem]

Immer diese Themen "ich trainiere jetz schon unter einem Jahr...".
Was etwartet ihr denn? In 3 Monaten aussehen wie ein Bernd Breitenstein?!

Geduld und Disziplin!

[Rouven89]

Find ich klasse, dass du solang durchgehalten hast, weiter so!

[UpGrade]

Find ich klasse, dass du solang durchgehalten hast, weiter so!

Kann dem nur zustimmen

[teamengelbertz]

Hallo ich bin der xxx und trainiere jetzt schon 2 Tage (und heute). Hier ein 10000-wörter langer text und 1 million bilder dazu:

[Georgy]

Immer diese Themen "ich trainiere jetz schon unter einem Jahr...".
Was etwartet ihr denn? In 3 Monaten aussehen wie ein Bernd Breitenstein?!

Geduld und Disziplin!

HTF is Bernd? Ich kenn nur berend...naja egal hast ja recht


ich sehe keinerlei bilder

[toromor]

Ob's die Bilder wirklich rausreissen wenn man sie dann mal sieht?

Nevermind, nie aufgeben! Wer bereits soviel Zeit ins Training investiert hat sollte auch dranbleiben.

[Georgy]

Stehe jetzt knapp unter 74 Kilo.

1. Maerz:



So, bin relativ zufrieden, man sieht den Gewichtsverlust doch deutlich, oder?
Rueckenpic is vielleicht nen bisschen komisch, paar Probleme beim posen gehabt.

Jo ich bin ganz zufrieden mit dem Gewichtsverlust. Ich haette auf jeden Fall nicht gedacht, dass ich bei 74 Kilo noch mehr abnehmen muss fuer nen niedrigen KFA. Ich dachte Sixpack waere sichtbar um die 78 Kilo.

1. Was denkt ihr wieviele Kilo Fett noch runter muessen bis Sixer sichtbar ist, bzw. der KFA ca. in dem Bereich ist wie in dem Bild hier:


Was wuerdet ihr den KFA schaetzen auf dem Bild? Ich sehe keine bilder, warum benutzt du nicht die upload funktion????
Ich wollte eigentlich nie weniger als 75 Kilo wiegen, aber wenn es sein muss, fuer guten KFA?
Ohne die bilder gesehn zu haben, ja
Ich muss mal KFA messen lassen in naechster Zeit, will mir nur gerade nicht unbedingt nen son messteil holen.


2. Mein Plan ist es eigentlich mit dem 500 Kalorien Defizit so lange weiterzumachen bis der KFA bei dem liegt, im Bild oben, oder bis ich halt zufrieden bin und Sixer sichtbar.
Nachdem ich das geschafft habe: Wie genau muss ich die Kalorien wieder erhoehen? In welchen Abstaenden und welchen Mas? 100 Kalorien extra am Tag pro Woche? Das ich nach 5 Wochen bei Defizit = 0 bin?
Und wenn ich dann gut aufbauen will, wie gross sollte der Ueberschuss sein um den KFA zu halten, aber Muskeln aufzubauen?

Du willst uns erzählen ,dass du dich auf 100kcal am tag genau ernähren wirst?
Denkst du echt dass du das kannst?
Zur Frage: Wenn du deinen wunsch KFA erreicht hast, kannst du am nächsten Tag +-0 Kcal deinens Grundumsatzes essen und wirst ihn halten, du kannst ihn senken und weiter abnehmen oder erhöhen und wieder zu nehmen...so läuft das.
Aber 100kcal sind nichts. Und du kannst mir auch nicht erzählen dass du dich auf so kleine bereiche haar genau ernährst.

Ich weiss das sind viele Fragen, aber ihr packt das schon.

wie gesagt ich sehe keine Bilder.......ich kanns mir aber schon denken

im übrigen dein sogenannten sixxer.....wenn du darauf hintrainierst bzw deswegen trainierst bist du HIER sicherlich falsch.
da wäre das hier schon besser
danke euch

miauz genau