"tricks, damit man viel essen kann?"

Ganz einfach: viel essen.
Hört sich jetzt erst mal doof an aber ist so. Ich hab früher auch nicht viel runter bekommen. Mit der Zeit gewöhnt man sich aber dran. Wenn ich nicht alle 2 Stunden was esse werd ich unangenehm für meine Mitmenschen

Versuch bei den 3 Hauptmahlzeiten richtig rein zu hauen und dann noch jeweils dazwischen nen Snack. Mit Snack mein ich sowas wie 100g Haferflocken mit 250g Magerquark und Milch - keine Milchschnitte oder so.

Ich versuch inkl. Mittagessen schon ca. 2000kcal zu essen. Bis zum Abendessen sinds dann so 3000-3200 und dann noch bisschen snacken und vor dem schlafen ne Portion Quark. Das reicht