Hehe
Was machst du für übungen Sätze wdh.?
176g Eweiß Wäre deine Menge an Eiweiß was du täglich zu dir nehmen müßtest um ordentlich Muskeln aufzubauen...
Du könntest es mal versuchen mit ProteinPulver versuchen (Aber natürlich könntest du auch Eiweißreiche Nahrung essen wie zum Beispiel Pute, Magerquark, Haferflocken ausgleichen)

Würde sagen müßtest wie eine kleine Diät machen aber gleichzeitig Muskeln aufbauen in dem du viel Eiweiß zu dir nimmst.. Diät machen jetzt zum beispiel du stehst auf isst 250g Magerquark mit Haferflocken dann Mittags (zu deiner Zeit) 500g Putenfleisch mit Tomate Mozarella nach dem training 250g Magerquark mit Haferflocken Körper braucht nach dem training Eiweiß um Muskeln aufzubauen und dann kannst du ja zwischen durch immer mal Obst essen und abends vor dem Bett gehen Thunfisch mit Tomate