Hilfe!! Wie Satteltaschen weg??

**xXYoungStaRXx** · 03.03.2009, 16:35

Also hier kannste erstmal gucken hier gibts viele Animierte übungen...
http://www.bodytoron.de/uebungen02.php
http://www.andreasfrey.net/trainingsuebungen.html
HIer kannst du zum beispiel übungen raussuchen für den Rücken und Schultern, und ich würde dir emfehlen nochwas für die Brust zu machen z.b. Bankdrücken.
Dann was für den Bizeps(BizepsCurL)
und was für den Trizeps(Dips)
Mache Crunches für den bauch 20-30 wdh. und 3-5 Sätze....

ca. 230g Eiweiß Aber war ja nur so als Beispiel jetzt also bissL weniger

Pute (so 300g=60g Eiweiß)

**TraciD320si** · 04.03.2009, 17:58

ein brötchen am tag und abends dann nudeln is ja auch voll falsch das weiss ich sogar als anfänger

ich esse ne schüssel haferflocken mit vaniliesojamilch zum frühstück (ey das is echt lecker hätt ich net gedacht) mittags versuch ich irgendwas mit pute oder hähnchen zu essen später dann ne vollkornsemmel mit körnigem frischkäse SEHR EKLISCH aber mit genug schnittlauch drauf und nem leckeren lachsschinken zu ertragen und später nicht immer mal n salat mit tunfisch...abends hin dann so gut wie nix mehr ausser nachm training n eiweissshake.
und da ich in einem supermarkt arbeite verfalle ich leider gottes immer mal wieder dem leckeren kuchen ausm angebot....aber das zum glück dann nur in der früh hrhr

aber irgendwie will die wanne nicht weniger werden trotz muskeltraining und ausdauer laufen