5Kg in 2 Monaten, 4er Split

[hardcorewoman]

5 kg in zwei monaten sollten kein problem darstellen

sind eben mal 2einhalb kilo pro monat



lg HCW


kleiner denkansatz

.Sämtliche unnatürliche Lebensmittel wie Fast Food und Süßigkeiten fallen nach und nach weg. Die tägliche Ernährung wird auf bestimmte Rhythmen umgestellt - morgens Fasten, ab mittags in bewusst zeitlichen Abständen geplante und korrekt zusammengestellte Mahlzeiten und gegen Abend wird die Nahrungszufuhr vermindert. Wenn man seinen eigenen Rhythmus ausgeknobelt hat, dann braucht man sich auch nicht davor fürchten, dass der Stoffwechsel während der Diät runterfährt und erspart sich somit schlecht kontrollierbare „Fress- und Schaukeltage“ und ähnliche dubiose Methoden.


lg hcw

[meteora]

...- morgens Fasten, ab mittags in bewusst zeitlichen Abständen geplante und korrekt zusammengestellte Mahlzeiten und gegen Abend wird die Nahrungszufuhr vermindert.

Morgens fasten halte ich aber für kontraproduktiv

[Tied]

Verbessert mich wenn ich falsch liege, aber mMn ist der 4er ungeeignet, weil Sonntag = nur schultern? da würde ich lieber nur cardio machen / relaxen und Schultern (vordere + seitl.)in brust und hintere in rückentag mit reinstecken