eigentlich nehm ich ziemlich viel von dem kre-alkalyne...empfohlenen menge sind ja 2-3 kapseln...ich nehm an trainingstagen(3mal die woche) 3 morgens,3 vorm training und 2 nach dem training (jeweils 1200mg pro kapsel) und an nichtrainingstagen 4morgens....vielleicht wirkt das zeug auch einfach nicht so stark bei mir und deshalb kommt mir das so vor, als würde ich mehr form reinkriegen ohne aufgebläht zu wirken.....