5Kg in 2 Monaten, 4er Split

[meteora]

...- morgens Fasten, ab mittags in bewusst zeitlichen Abständen geplante und korrekt zusammengestellte Mahlzeiten und gegen Abend wird die Nahrungszufuhr vermindert.

Morgens fasten halte ich aber für kontraproduktiv

[Tied]

Verbessert mich wenn ich falsch liege, aber mMn ist der 4er ungeeignet, weil Sonntag = nur schultern? da würde ich lieber nur cardio machen / relaxen und Schultern (vordere + seitl.)in brust und hintere in rückentag mit reinstecken