Guten abend

Hab mir nun X Meinungen durchgelesen zur Creatin-einnahme -
Entschuldigt wenn ich diese frage zum X. mal stelle aber sie brennt mir einfach immernoch auf der Zunge und einige von euch haben einfach mehr ahnung von supplements als ich, vondaher danke schonmal im vorraus

mein trainer empfehlt mir :
1. Woche 3 Teelöffel
X. Wochen bis der Eimer leer ist (800g); 1 teelöffel pro tag.

(Trainiere seid 1,5 Jahren, 78Kg schwer)

ist von dieser methode KOMPLETT abzuraten?? -

PS. dumme frage zum schluss: Ich kipp mir das pulver immer direkt in mund und spüle es mit wasser nach, hat keine einwirkungen auf den verdauungstrakt/Effizienz des Pulvers?

Lg&Schönen Sonntag