Pausen bei meinem Splitt?

[CopaX]

Ich denke mal mit "verfeinert" meinst Du, Du hättest ihn auf deine Stärken, gewisse Gebrechen und Vorlieben zugeschnitten.

Erst mit Ganzkörperworkout angefangen doch das dauerte mir zu lange. (1,5 - 2h)
Nun habe ich den Trainingsplan gesplittet und etwas verfeinert.

Wenn du bei solchen TEs unter 1.5h bleibst, machst du etwas grundsätzlich falsch.

Das Stichwort heißt "Intensität". Anstatt das Volumen immer weiter hochzuschrauben, solltest du probieren mit Weniger, Mehr zu erreichen.
Sprich Aufwärmsätze einbauen, gegebenfalls Intensitätstechniken integrieren und Schwerpunkte bei der Übungsausführung setzen.

..Schau Dir den 3er-Split im Sticky an und versteh was ich meine

Viel Erfolg ,
CopaX

[Ronny_N]

im sticky?