Hallo zusammmen,
schuldigung das ich extra ein neuen theard aufmache aber es ist ja ne frage über mich!
also ich bestell mir die woche creatin und wollt fragen wie viel ich nehmen soll von diesen kapseln, meine werte:
16 Jahre
1,77m groß
~68kg schwer

Ich trainier zwar erst seit ~3monaten aber man sieht schon sehr extrem die fortschritte!
achja noch was, wann soll ich sie den nehmen, denk mal eine nach dem training und die anderen?

bitte um antwort

Danke, Lg