hatte genau das gleiche problem, 88kg auf 176cm...
würd dir vorschlagen nen guten TP (z.B.: WKM) zur hand zu nehmen, an trainingsfreien tagen 30-45min cardio (Rad, Laufband,...) anzuhängen und auf die ernährung zu achten. ( fett reduziert, eiweißreich, etc..., und fast food usw. so gut wie möglich vermeiden...)

weiß jetzt nicht in wie fern cardio an regenerationstagen den RG entgegenwirkt, aber bei mir hats jedenfalls relativ gut funktioniert. stehe jetzt bei ca 75kg nach 4 monaten und hab auch noch ein bisschen an muskelmasse zugelegt.

so far