Mein Trainingsplan

[Bonser]

Kein Wunder warum deine Arme nicht wollen. Viel zu hohes Volumen! Als Anfänger brauchst du kein extra Armtag geschweige denn einen 3er Split (Ok klingt hart, aber ich hätte es auch durch die Blume sagen können, aber ich bin ehrlich ). Schau dir am besten mal den WKM Plan an, oder einen DURCHDACHTEN 3er Split. Aber aufgrund deiner Daten würde es ein guter 2er Split auch tun .
Mfg,
Alex

[maasl89]

Ich sehe nur eine übung für die Beine, Volumen vom Oberkörper wegnehmen und n bissl mehr in den unteren Bereich stecken ...wirkt Wunder

[Seliminho]

Kein Wunder warum deine Arme nicht wollen. Viel zu hohes Volumen! Als Anfänger brauchst du kein extra Armtag geschweige denn einen 3er Split (Ok klingt hart, aber ich hätte es auch durch die Blume sagen können, aber ich bin ehrlich ). Schau dir am besten mal den WKM Plan an, oder einen DURCHDACHTEN 3er Split. Aber aufgrund deiner Daten würde es ein guter 2er Split auch tun .
Mfg,
Alex

Ehm bin jetzt seit 1 Jahr beim Fitness-Studio angemledet nur machen es ejtzt 2 Monaten regelmäßig.

Kannst du mir bitte erklären, warum weniger Training mehr Wachstum anregen soll? Weil ich muss ja die nötigen Reize beim Training setzen und mit dem Split mache ich es für jeden Muskel einzeln. Was ist daran falsch.

Wie würde für dich ein durchdachter 3er Split aussehen?

Danke für deine Hilfe.

Seliminho

[pacechris]

Immer das selbe....

Alles was wichtig ist, ist auch als WICHTIG gekennzeichnet.

Das bedeute das man lesen soll bevor man fragen stellt die hier schon 1000x beantwortet wurden.

LESEN

Hier:
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58

und hier:

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

Wenn dann noch was unklar ist fragen.


....einen durchdachten 3er findest du da auch, ein wenig Selbstständigkeit müsste doch drin sein, oder?