deinen kleinen Bauchansatz bekommst du auch ohne Kal-Defizit weg.
Einfach mehr trainieren und Essen gleich halten.
Das klappt sehr gut. Bei mir auf jeden Fall!

4x pro Woche ist schon ganz gut. 912 HST ist auch gut geeignet. Aber alles ohne großartiges Kal-Defizit. Achte aber darauf das du hochwertige Nahrung zu dir nimmst!