Ich würde die Diat, wie es Falk bereits erwähnt hat, auch bleiben lassen.
Der Trainingsplan selbst gefällt mir aber gut und das Volumen hängt nur von deiner eigenen körperlichen Verfassung ab.

Ich z.B. musste meinen ersten Zyklus abbrechen, da meine "Mini"-Handgelenke der hohen Belastung des Bankdrückens Tribut zu zollen hatten.

Bin inzwischen in der dritten Woche des zweiten Zyklus' mit einem ganz zarten Kcal-Defizit und ca. 2g Eiweiß/kg Körpergewicht und baue sicht- und messbar auf, während der Bauchumfang zurückgeht.

Btw und auch wenns schon oft erwähnt wurde: HST rockt und macht mir seeeeehr viel Spaß